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丰胸的快方法塑造完美身材

来源: 作者: 2019-02-27 20:46:07

丰胸的快方法 塑造完美身材

丰胸的快方法有那些呢?平时除了饮食丰胸之外,运动丰胸也是很多女孩们会选择的方法。运动丰胸只需要在平时多做一些小动作就能达到,平胸的mm们赶紧学起来吧!你也一样可以拥有傲人美胸!

方法一

起床后、睡觉前,和三餐前都是的扩胸运动时机。

step1 双脚打开比肩微宽,臀部坐在椅子的1//2,胸部挺起,双手举起至脑后勺,慢慢吸气。

step2 一边吸气,一边慢慢向左旋转上半身,下半身保持不动。

step3 当身体转到左边极限是,维持姿势不动5秒钟。

step4 全身保持不动,开始慢慢吐气,保持5秒。

step5 慢慢吐气,同时弯曲身体左侧,让左肘往左膝盖方向移动。

step6 弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。

step7 当左侧身体弯曲至极限时,维持姿势不动5秒钟。完成后可换边进行旋转,记住左右都要各做3次。

方法二

1、双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。

2、人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。

3、人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复4 8次。

4、人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前弯曲,两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复8 16次。

5、坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4 8次。

6、两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方尽量伸去。两臂交换做,重复8 16次。

双臂挺直,用手掌撑地。双膝接触地面,双脚做交叉运动,连续15次,如果略嫌困难,那么尽量翘起臀部做双脚交叉运动也可以取得同样效果。

平躺在地板上,双手分别紧握住一瓶啤酒,高举至头顶,然后平着向身体两侧横向展开,再一边做深呼吸一边用力向头顶方向竖直举起,并反复。

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